Insurance Time חדשות ועדכונים מעולם הביטוח
"`html
השאלות ששואלים כולם: האם מותר להתאמן עם שבר בצלעות?
שברים בצלעות הם תופעה כואבת ולא נוחה, שתספקו לנו לא מעט שאלות, בעיקר אם אתם מתכננים להמשיך בשגרת האימונים שלכם. האם אי אפשר להפסיק להתאמן? האם ניתן לעלות במשקל למרות הכאב? בואו נ dive in ונמצא את התשובות המפתיעות.
1. מה קורה כשיש שבר בצלעות?
כאשר אנחנו מדברים על שבר בצלעות, אנחנו מתייחסים לחוויה של כאב שיכול להיות חמור. הכאב הזה נובע מהמגע של הגב או הסרעפת עם האזור הפגוע, וכך נוצרת תחושת חוסר נוחות בזמן נשימה, עיקול או הנפות משקולות.
אבל מה עושים עם זה?
- דק או לא דק? אכן, יש לשים לב לאילו תסמינים מייחסים תשומת לב. אם הכאב מתגבר, בהחלט כדאי לשקול הפסקה.
- איזה סוג של ספורט? כי לספורט יש שלל צורות. אולי יoga או פילאטיס זה מה שצריך כדי לא לקפוץ ישר לתוך קרב אגרופים.
2. איך ממשיכים להתאמן מבלי להחמיר מצב?
מפה ועד לשיא ה-Deadlift, יש לנו דרך ארוכה. תקופת ההחלמה מהשבר היא הזדמנות מצוינת לבדוק אם באמת אהבתם את הפילאטיס.
אלטרנטיבות לאימונים קונבנציונליים:
- מים! לעורר את השרירים מבלי שמישהו ירגיש את השבר.
- תרגול יומי: גמישות וכולי, תספקו לגוף את הזמן שהוא צריך.
3. מה לעשות אם לא מתפקד בכלל?
החשש הכי גדול הוא לפספס זמן אימון קריטי, אכן תהליך הריפוי יכול להיראות אינסופי. אל דאגה, זה קורה לכולם. לכן, יש לעתים תקופות שבהן אף אחד לא יפגע מהפסקה.
שאלות נוספות שאתם עשויים לשאול:
- האם אפשר להניק בזמן מחלה? השבר לא עובר דרך התינוק, אבל הכאב בהחלט יכול להשפיע.
- למה אני עדיין מרגיש כאב אחרי הזמן שהוקצב? כל גוף הוא ייחודי – יתכן שהצלעות שלכם פשוט לקחו את הזמן.
4. האם חתירה היא האופציה הכי טובה להימנע מכאב?
ישנה נטייה לחשוב כי הספורט מעלה כאב. למעשה, אם עושים את זה נכון, אפשר להרגיש שהכאב הולך ופוחת. אבל חשוב לציין: מדובר באימון מתון ותשומת לב לפרטים.
פרטים שחשוב לזכור:
- הקשיבו לגוף שלכם: ברגע שהגוף מדבר, אל תתעלמו.
- שימוש בטכניקות חולשה: מאמנים לעיתים ישתמשו בטכניקות כדי לא להחמיר את הכאב.
5. מה חשוב לדעת לקראת ההתאוששות?
חזרתם להתאמן? זה נהדר! אבל זה הזמן לזכור שהחזרה לשגרה מחייבת סבלנות, לא לחינם יש את המשפט 'המהירות מביאה לעקרות'.
סימני אזהרה:
- אם אתם מזהים כאבים חריפים, אולי כדאי להזמין פגישה עם הספק שלכם.
- אל תשכחו על תזונה נכונה – זו לא מסיבת חוף, זו השבת החזקה שלכם.
סיכום: תנו לעצמכם את הזמן!
בין אם יש לכם שבר בצלעות או סתם כאב באזורים שונים, הזמן הוא חברכם. אל תפחדו לקחת הפסקה מהאימונים כמו שצריך, אך אל תשכחו לחזור עם חיוך. האימון הוא לא רק הגוף, אלא גם הנפש. אז בסופו של יום, התשובות יהיו תמיד באותו מקום – מה אתם באמת רוצים מעצמכם? כנראה הגבולות לא נבנים על ידי להתחמק מכאב, אלא על ידי ההבנה שמתוך הכאב ינצנץ רגע תובנה חדשה.
"`
