Insurance Time חדשות ועדכונים מעולם הביטוח
איך להתעורר בבוקר כמו מקצוען: המדריך השלם
למה כולנו שונאים את השעון המעורר? זה ממש כמו להלחיץ את עצמך ביום הראשון בבית ספר חדש, נכון? אבל אם כבר קפצנו למים העמוקים, בואו נלמד איך להפסיק לחטוף התקפי חרדה בכל פעם שהשעון מצלצל. אז מה עושים? הנה כמה טיפים שנשמעים פשוטים, אבל עושים את ההבדל.
1. תכנון זה המפתח: מה לעשות בלילה?
ההכנה המושלמת למחר מתחילה כבר בלילה. תכנון מדויק יכול להפוך את הבוקר שלכם להרבה יותר רגוע. אז מה עושים?
- הכנת בגדים מראש: האם זה כל כך קשה לבחור? תתפלאו, אבל בהחלט כן. הכינו את בגדי היום שמחכים לכם בעדינות מתחת למיטה.
- להניח את המפתחות במקום: אם אתם מבלים חצי שעה כל בוקר לחפש את המפתחות, תחכו לחשוב על טרנד ה'חפש את המטמון'.
- לכתוב רשימה: אם אתם משאירים את המוח שלכם בעולם של בכי ויללות בבוקר, תעשו לעצמכם טובה וכתבו רשימה.
2. השעה הקסומה: מתי כדאי להיכנס למיטה?
מהי השעה המושלמת לישון? התשובה היא: ביולוגית, בשעה בה הגוף שלכם כבר עייף. אם אתם צריכים לקום בעזרת השעון המעורר, כנראה שאתם לא ישנים בזמן הנכון.
מדריך השעון הפנימי שלך:
- לילה טוב! 7-8 שעות שינה הן חובה.
- נסו ללכת לישון בשעה קבועה כל יום. כן, גם בסופי שבוע!
- השתדלו להימנע מכוס קפה ערב לפני שעת השינה.
3. הישרדות בשעות הבוקר: איך לקום מהמיטתה?
כל כך הרבה אנשים מתקשים לקום מהמיטה בבוקר. אז איך אפשר לדלג על המלחמה הזאת?
- שעון מעורר ברחוק: הקימו את השעון במרחק כמה צעדים. זה יכריח אתכם לקום כדי לכבות אותו.
- שיטת ה- 5 דקות: עם השעון המעורר, אתם יכולים להשאיר את עצמכם 5 דקות נוספות בפיג'מה. אבל זה הכל!
- תנועה היא כוח: בדיוק כמו קורנפלקס שנותן המון אנרגיה, גם 5 דקות של מתיחות יכולות לשדרג את הבוקר.
4. תזונה בבוקר: השייק של החיים?
אכלתם ארוחת בוקר? זה לא נקודת ההתחלות של העונה השלישית של "שוקולד ענקי", אלא התחלה של יום חדש. מה כדאי לאכול בבוקר?
- פרי טרי: תוסיפו את השייקים כולם מנה של פירות.
- קפה ומאפה: זה כל כך קל עד שזה עלול להפוך להיות התמכרות.
- שיבולת שועל: בוחרים בטעמים? אז זה הזמן לנסות ולשדרג.
שאלות ותשובות: האם יש עוד דברים שצריך לדעת?
שאלה: האם כדאי לבדוק את המכשירים הטכנולוגיים לפני השינה?
תשובה: בהחלט! השינה מיטיבה עם הגוף והנפש, והקומפוננטה האלקטרונית עלולה להשפיע לרעה.
שאלה: מה לעשות אם אני קם עייף?
תשובה: נסו להקדים את שעת השינה בסופו של דבר גם כן; פעילות גופנית יכולות לעזור.
שאלה: קפה בבוקר – האם זה רע?
תשובה: לא! הכל תלוי בכמויות וברגעים.
שאלה: ים של עבודה בבוקר – מה כדאי לעשות?
תשובה: בחדר עבודה – הכינו רשימה כדי לנהל את הזמן שלכם.
שאלה: מה צריך להיות בצנצנת של המוטיבציה?
תשובה: עקרונות חיובים, טכנולוגיות, שכן – תמצגו זאת בעיצוב כיפי!
סיכום: בוקר מושלם – זה אפשרי!
אז איך כוס קפה, בגדים מוכנים ושיטה שלא מועכים את הלב בשעות הבוקר המוקדמות יכולים לשדרג את עצמכם? זה לא אלא בגדר "שוקולד ותרא ודאי!"
החיים הם שיר, ויש לכם את הכלים ליצור את המילים. תתחילו בבוקר משוררים אותם.
