Insurance Time חדשות ועדכונים מעולם הביטוח
ההתעללות הרגשית הסמויה: עשרת הסימנים שיעזרו לכם לזהות
כשמדברים על התעללות רגשית, לא תמיד קשה לראות את הסימנים, אך לא תמיד קל להרגיש את הכאב שנגרם. ההתעללות הזו יכולה להתרחש בדיוק מתחת לאף שלנו, ואנחנו עשויים לא להבין שאנחנו בתוך מערכת שמרעילה אותנו מבפנים. אז איך מזהים את ההתעללות הזו? מה הם הסימנים שצריכים להדליק אצלנו נורת אזהרה? בפסקאות הבאות נצלול לעולם המורכב הזה, נביא תשובות ונזורם בתוך כל המספרים והעובדות שמסבירות בדיוק למה מדובר כאן.
1. מה זה בכלל התעללות רגשית סמויה?
זה הזמן לגלות מה באמת מסתתר מאחורי המונח 'התעללות רגשית סמויה'. אפשר לומר כי מדובר במערכת יחסים שבה אחד מבני הזוג משתמש בכוחו ובאופיו כדי לפגוע באחר, אך לא בצורה פיזית. בדרך כלל, זה מתבצע באמצעות:
- ביקורת מתמדת
- זלזול והקטנה
- מניפולציה רגשית
- איומים מרומזים
- דרישה לשליטה על פעולות ותחושות
2. האם ההתעללות הזו נראית שונה אצל כולם?
אם חשבתם שכל התעללות רגשית סמויה נראית אותו דבר, חשבו שוב! כל אחד חווה את ההתעללות הזו אחרת. בעוד שמעגל אחד עשוי לראות את ההתעללות הרגשית כמשהו לא נעים, אדם אחר עשוי להרגיש שהיא שואבת ממנו את האנרגיה ואת הרצון לחיות. חשוב להבין שגם אם זו מכה בלתי נראית, הכאב הוא אמיתי.
איך זה משפיע על הנפגע?
ההשפעות על הנפגע משתנות וכוללות:
- תחושת ערך עצמי ירוד
- חרדה ודיכאון
- קושי בהתחברות לאנשים אחרים
- חוסר יכולת לקבל החלטות
- תחושת בדידות גדולה
3. 10 סימנים שמצביעים על התעללות רגשית סמויה
כדי לסייע לכם לזהות את ההתעללות הרגשית, הנה עשרה סימנים שיכולים להוות נורת אזהרה:
- ניצול שלך – אם אתם מרגישים שבני הזוג שלכם מנצלים אתכם ולא מעריכים אתכם.
- זלזול חזרתי – אם תכופות נזרקות הערות פוגעניות מבלי שתשימו לב.
- הפחתת הצלחות – אם כל הצלחה שלכם מלווה בביקורת ולא בפרגון.
- אחריות שלילית – אם אתם מפנים אצבע מאשימה כלפי עצמכם על דברים שלא שלהם.
- התבודדות חברתית – אם אתם מרגישים שאתם מבודדים מאנשים אחרים בשל מערכת היחסים.
- דחייה מתמדת – אם אתם מרגישים שאף פעם אתם לא בסדר ולא מספיק טובים.
- שבלונה רגשית – אם אתם מרגישים כאילו אתם כל הזמן בתשובות מוכנות לשאלות נוקבות.
- לא מרגישים בנוח להיות אתם – אם יש פער בין מה שאתם חושבים ואומרים לבין מה שאתם מרגישים.
- איבה מתמדת – אם אתם מרגישים שהאדם שאתו אתם נמצאים מאוד שיפוטי כלפיכם.
- מצב רוח לא נעים – אם בעיות פשוטות הופכות לסיוטים רגשיים.
4. למי לפנות למענה והדרכה?
אז אם זאת אמת שזיהיתם את עצמכם באחד או יותר מהסימנים שציינתי, מה עכשיו? מה עושים? ראשית כל, אל תישארו לבד. ישנם מקומות רבים שיכולים להציע עזרה וחומרים שיכולים לשדר לכם חדשות טובות. כדאי לפנות ל:
- מרפאות פסיכולוגיות
- עמותות מקומיות לתמיכה נפשית
- אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
- קבוצות תמיכה מקומיות
5. שאלות גולשים נפוצות
שיהיה מעניין, הפנינו כאן שאלות נפוצות שעשויות לעניין אתכם:
- מה לעשות אם אני מזהה את ההתעללות רגשית?
פנו לעזרה מקצועית ותאמו שיחות עם אנשי מקצוע. - איך לספר לחברים או לבני משפחה על הנושא?
נסו להיות פתוחים ולשתף את תחושותיכם. - האם התעללות רגשית מתרחשת רק במערכות יחסים רומנטיות?
לא, היא יכולה להתרחש גם במערכות יחסים משפחתיות, חבריות ועבודה. - מתי כדאי להתחיל בטיפול?
אם התחושות הקשות מלוות אתכם לתקופה ארוכה, הגיע הזמן לשקול טיפול. - מה ההבדל בין התעללות רגשית לסתם ריבים?
בהתעללות רגשית יש דפוסים חוזרים של פגיעה ולא רק חטיפות מדי פעם.
6. תהליך ההחלמה מתחילים ממנו
בואו נדבר על תהליך ההחלמה. זה לא משהו שיקרה בין לילה, אבל אפשר לעבור את זה! החלק החשוב ביותר הוא להודות שיש בעיה ולחפש עזרה. לא משנה כמה זה קשה, הכוח שבלפנות עשוי לשנות הכל!
מה עוד נדרש כדי להחלים?
להחלים מההתעללות הרגשית הסמויה מצריך:
- התמדה
- אומץ
- הבנה עצמית
- תמיכה מחברים ובני משפחה
- מקצועניות מומחים בתחום
כדי לעבור את התהליך הזה, תקיים חיבור עם עצמכם וההבנה שבסוף הדרך מחכה לכם מקום בטוח וחדש, שבו אפשר להתחיל מהתחלה.
ההכרה בכך שאתם לא לבד היא עזרה גדולה. בכל תקופה לא פשוטה, יש כאן אנשים הממתינים לעזור לכם. חשוב לחיות בשלווה פנימית ובהבנה שאתם עשויים לצמוח לא רק ממנה, אלא לשגשג ממנה! השאלות שציינו כאן יכולות לשמש כאור בשבילכם ולסייע לכם בדרככם.
ולסיום, לעולם אל תוותרו על עצמכם!
