Insurance Time חדשות ועדכונים מעולם הביטוח
איך לזהות התעמרות? 5 סימנים שלא תשימו לב אליהם
התעמרות בעבודה היא נושא שאסור להזניח, ואם אתם עובדים באותו מקום עבודה מדגם שמזכיר את הסרטים "הקיץ של אביה" ו"הזמן שמבזבזים על פקקים", כדאי לשים לב לסימנים שמעידים על כך שאתם עשויים להיות בין המוטרדים. העניין הוא שההתעמרות לא תמיד נראית כמו סדרת חטופים של סרטים מצוירים – היא יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים עדינות הרבה יותר. אז איך תדעו אם אתם קורבן להתעמרות? כאן נחקור יחד את השאלה המטרידה הזאת.
שיעור על התעמרות: מה זה בכלל?
לפני שנעסוק בסימנים המצביעים על התעמרות, חשוב להבין מהי התעמרות עצמה. התעמרות בעבודה, שמכונה לפעמים גם "בולינג בעבודה", כוללת התנהגויות חוזרות ונשנות שמיועדות לפגוע, להעליב או להעביר מסר של חוסר תמיכה. זה יכול להיות גם קמפיינים של שמועות, זלזול פומבי או אפילו בעיות שיתוף מידע. בעידן העבודה המודרני, ישנם כמה סוגים של התעמרות שראוי לדעת עליהם:
- התעמרות חברתית: כאן מדובר במבצעי שטויות שכוללים חרמות, או פשוט התעמרות מערכתית.
- התעמרות פיזית: זה יכול להיות משהו כל כך פשוט כמו שמישהו מוציא אתכם מהקבוצה של וואטצאפ.
- התעמרות רגשית: מישהו ששם עליכם דגש כל הזמן או מעביר לכם מסרים מזלזלים.
5 סימנים שמצביעים על התעמרות – האם אתם מכירים את כולם?
לפניכם חמישה סימני אזהרה שיכולים להעיד על התעמרות בעבודה. שימו לב, אם אתם מזהים את רוב הסימנים, ייתכן שאתם לא בעבודה נורמלית.
1. רמות גבוהות של מתח וחרדה
האם אתם מרגישים שכל יום בעבודה הוא כמו לחזור לבית ספר בתור התלמיד החדש? מתח וכעס יכול להיות סימן ברור לכך שאתם נתונים להשפעה שלילית. אם יש לכם קושי לעכל את היום מרוב דאגות, זה הזמן לבדוק מה קורה מסביבכם.
2. עלילה שקטה
לאחרונה שמעתם שמועות עליכם ואינכם יודעים מאין הן מגיעות? אולי חטפתם סטירה מאחורי הגב והוזמנתם להופעה שלא נקבעה? זהו סימן מובהק להתעמרות.
3. חסימת מידע
אם אתם מרגישים שאתם לא עומדים בקצב ולא יודעים דברים שלכאורה היו צריכים להיות נגישים לכם, ייתכן שיש מי שמחליט לא למסור לכם אותם בכוונה – מדובר בהתעמרות לא מתוחכמת, אבל בהחלט בעייתית.
4. זלזול ממאלעי השיחה
רגשתם שאחד מהממונים שלכם בחר לצפות בכם בוהה אל הקיר במקום להתמקד באנשים הנכונים? החמור בזה הוא שהזלזול הזה יכול לעבור הלאה לפגיעה בתדמית שלכם ובתחושת העצמיות.
5. חוויות של התנהלות בלתי הוגנת
בין אם זה קשרים לא הוגנים בעבודה או פשוט חוסר התייחסות למאמצים שלכם, אם אתם חשים שהעבודה שלכם מתנערת, ייתכן שהמנהל שלכם עובר על כללי ההתנהגות הראויים.
מה לעשות אם אתם בסיטואציה הזאת?
ראשית, מומלץ לתעד את כל הארועים הלא נעימים. בין אם זה בשיחות עם קולגות או ברשימות פרטיות על מה שקורה סביבכם. התעדכנות לא רק מביאה את התמונה הברורה יותר, היא גם עוזרת כשאתם בוחרים לפנות להנהלה או לקולגות.
יופי יהיה אם תתחילו לשוחח עם חברים לעבודה על התחושות שלכם. אולי תגלו שאתם לא לבד, ויש עוד אנשים באזור שמרגישים בדיוק כמוכם. זה נותן כוח ואולי גם עוזר לכם לראות את הדברים בצורה אחרת.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין התעמרות לעימות?
עימותים הם חלק טבעי מהחיים בעבודה, ואילו התעמרות היא התנהגות חוזרת שנועדה לפגוע.
האם כדאי לפנות למנהל על בעיות התעמרות?
בהחלט, אך כדאי לעשות זאת בזהירות ובאופן מתוכנן.
מה המטרה של התעמרות?
למידה על טיפול במצבים מלחיצים, ולעיתים פשוט לקדם את האינטרסים האישיים של האדם המעביר את ההתעמרות.
להשאיר את התעמרות מאחור
קשה להסביר עד כמה זה קורה בתעשיות רבות ואם לא תהיו זהירים, התעמרות בסופו של דבר עלולה לגרום לפגיעות מאוד רציניות. חשוב להיות ערניים ולזכור שאתם לא לבד. כל מה שחשוב הוא למצוא את הדרך להתמודד עם הנושא בצורה בריאה ותומכת.
במקרה ואתם מגלים שיש סביבכם או סביב חבריכם בעיות כאלה – אל תהססו לגשת לעזרה, זה יכול להיות תהליך קשה, אבל כל שמירה על הבריאות הנפשית שלכם היא הכרחית. אז תתמודדו עם זה בדרך הנכונה לכם – כי עולם העבודה צריך להיות מקום תומך, ולא זירה להתעמרויות.
